Widziałem i jedno sobie wplotłem w trening w poniedziałek;D Tylko chciałbym opinie jakies;D Nie robiłem nigdy treningu na wielokrotne,ale skoro MP w kulturystyce napisał ten art.i polecał go nawet Wzorek http://www.sfd.pl/Trening_na_wyciskanie_wielokrotne-t913918.html to po co jeszcze inne opinie!
[...] Jak to jakie HBS dodatnie a które ujemne, to jakoś się dzieli? (na jakiś wynikach miałem po prostu napisane HBS+ i tyle, nie znam się dlatego pytam) Ale byłem dzisiaj na treningu,. i dobrze się czuje Strasznie dużo wody tracę, w ciągu dnia wystarczy że machnę ręką, a jak poszedłem na siłownie to wszystko takie mokre jak pod kranem bym [...]
jak na taka miche to wygladasz dobrze w hvj widze, ze problem z klatką - skad ja to znam a i nózki pokaz, bo na tym 1szym foto wylada jakbys ich nie chcial trenowac choc po ciezarach jednak chyba trenujesz no i w treningu zamienilbym ławkę POZIOMA na skos w gore - bo gora u Ciebie kuleje Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-27 14:46:42
Nogi jedź z barkami w piątek po pierwsze. A pozatym jak bedzie jechał klata bic a nastepnego dnia plecy tric to se zjara mięśnie. Powinno to wyglądać tak Pon klata tric. Śr plecy bic Piątek barki i nogi. backlop Przyłącz sie do cyklicznego treningu Michaila.
Rocznikowo mam już 17 lat( w sierpniu skończę). Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 38 kg. Teraz wyciskam 93 kg. Kreatynę brałem po ok 6 miesiącach treningu, a nitrobolon dopiero skończyłem brać. Z odżywianiem jest różnie ponieważ nie mam pieniędzy na odpowiednią dietę, ale staram się jeść mniej więcej tak jak powinno być w diecie tzn. mleko, [...]
[...] drugiego typa jak ty i on trzymal by taka diete jak napisalem plus pil by bialko zrobil by 2 razy lepsza forme i utrzymal by ja niz ty na tym towarze bez pojecia o diecie posluchaj bardziej doswiadczonych kolegow z tego forum i zrozum ze SAA to tylko dodatek do diety i treningu i ze sylwetke i sile zdobywa sie ciezka praca a nie droga na skroty .
hmm ... nie mowie ze jest to zle albo cos tylko po prostu mi to nie pasuje i chcialbym zeby ktos mi pomogl w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu ...::: Spojrzenie wystarczy i pies juz warczy :::...
[...] w moim przypadku (nie wiem jak jest u was) maja spory wplyw na charakter. teraz zamiast sterczec pod klatka i palic wole troche pocwiczyc. mam wielka satysfakcje po dobrym treningu! najlepsze jest jednak uczucie, kiedy krew wypelnia twoje miesnie i czujesz jak puchna :))) i to jest chyba to co mi sie podoba najbardziej!!! pozdrawiam i zycze [...]
hehe źle mi się skopiowało z jednego dokumentu do drugiego ;) już poprawiłem :) może w drugim treningu obetnę 2 serie ? czy lepiej odjąć po jednej seri z dwóch dni ?>?
nie ćwicz techniki samemu, bo sobie złych nawyków narobisz, potem trudno się ich pozbyć. Skup się na przygotowaniu kondycyjnym żeby potem na treningu nie paść po kilkunastu minutach. Zmieniony przez - TheMachine w dniu 2010-05-16 20:11:35
Witaj, po tym treningu, który ułożyłeś, że w programowaniu treningowym są jeszcze spore braki. Proponuję tak jak było wspomniane najpierw napisać coś więcej o sobie. Informacja, że jesteś po 7 miesiącach przerwy to na prawdę szczątkowe dane, które nie wiele mówią. Jak wrzucisz uzupełnioną ankietę, to będzie można wtedy coś więcej doradzić.
[...] formy tto najlepiej na sucho. Ja teraz jechalm przez miesiac na sucho po wakacjach i kazdy trening to byl pelen sukces - normalnie rosnie sie w oczach i sila z kazdego treningu leci wyzej czuc ze sie kce zyc Dopiero przy powrocie do formy i przy pierwszych zastojach myslec o kreatynce i wogole jakiejs kuracji suplami NiC Na SiŁę - [...]
nieumiem sie poruszac po forum.Po co mam tu wkelajac diete? wiem na czym polega dieta redukcyjna mniej kalorii zwiekszyc ilosc kalorii a co do treningu to chcem robic terez sobie trening hst niejetsem zatluszczuny niechcem robic redukcji calego ciala tylko chcem zrzucic brzuszek boczki.diete mam ulozona .co mam robic jezdzic na rowerku czy co? [...]
[...] :) przyszła domknie paka od Iron Horse za do dziękuje :) Przedtreningowka i białaczko które przetestuje po zawodach :) wczoraj trenowane łapy a dziś dzień wolny od treningu. Cardio 2x30 dziennie i oprócz płatków na śniadanie brak węglowodanów waga 73.8 zostało 6 dni do zawodów:) /SFD/Images/2015/10/4/8d050430ab32480f9430e612f4404d87.jpg
[...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s francuz bądź pompki w podporze tyłem Oto mój plan treningowy. Obie wersje nie różnią się znacznie, ale nie chciałem przysiadu i mc na jednym treningu (słyszałem, że tak jest lepiej). no lepiej nie łączyć, lecz z głową można Nie dałem wiosłowania, gdyż potrzebne są b. mocne prostowniki, a moje jak na razie są [...]
czasem przydaje sie regeneracja tydzien bez treningu zazwyczaj po czyms takim i powrocie do treningów obwody ida w gore polecam wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenie dlatego ze wielostawowe na mase pleców i ramion zaraz po tym wykonuj trening bicepsów czyli tak jedziesz plecy najpierw potem bica plecy 10 serii bica 6 serii pozatym badz cierpliwy [...]
pomozcie mi tez w ustawieniu treningu.bedzie bardzo podobnie wygladac bo cwicze razem z nikusem. Klata+przedramie klata wyciskanie na prostej 4x8 ale piramida 12 10 8 6 4 2(powiedzcie co lepiej) Wyciskanie na skosie 4x8 buterfly 3x10 przedramie uginanie podpatrtych nadgarstkow ze sztana podchwyt 4x20 na prostej nadchwytem unoszenie ramion 4x20 [...]
[...] 7. Podciąganie nachwytem (biceps), 8. Unoszenie tułowia z opadu z zablokowanymi nogami (dwugłowe ud, proste grzbietu). A na przedramiona co polecasz? Czy po 8tygodniach takiego treningu będą widoczne efekty? I jak ma to wyglądać: Unoszenie tułowia z opadu z zablokowanymi nogami ? Zmieniony przez - dumel312 w dniu 2009-06-19 11:29:08
[...] za zainteresowanie i pomoc :). Postaram się jakoś ogarnąć to co jem i przeliczyć by mieć większy obraz rzeczywiście dostarczanych białek, węgli itd. Do działów diety i treningu z pewnością zajrzę i pomyślę nad planem. Co do kreatyny mimo iż byłem sceptycznie nastawiony to być może zakupię bo zdobywając więcej wiedzy na jej temat co raz [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
